STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

Mit Achtsamkeit zu mehr Resilienz
Fühlst du dich oft erschöpft, unter Druck oder wünschst dir mehr Ruhe im Alltag? In diesem Kurs lernst du, mit Stress bewusster umzugehen und deine Resilienz nachhaltig zu stärken. Ein praxisorientierter Kurs zur Förderung von Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und innerer Stärke. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Stresskompetenz gezielt erweitern und einen bewussteren Umgang mit Belastung, Gedanken und Gefühlen entwickeln möchten.

Was dich erwartet
In sieben thematisch aufgebauten Kursabenden verbinden wir fundierte Achtsamkeitspraxis mit Elementen aus Yoga, Atemarbeit, Meditation und Kreativität. Der Kurs bietet eine achtsamkeitsbasierte Alternative zum klassischen MBSR-Programm – mit Fokus auf Selbstfürsorge, Körperwahrnehmung und Ressourcenaufbau.

Dein Weg zu mehr Gelassenheit
Du lernst, deine individuellen Stressmuster zu erkennen und neue Strategien sowie nachhaltige Routinen zu entwickeln. So findest du mehr Ausgeglichenheit, Ruhe und Klarheit im Alltag.

Kurstag 1: Stress & Achtsamkeit
Kurstag 2: Macht der Gedanken, Nervensystem
Kurstag 3: Atem, Gefühle
Kurstag 4: Eigene Ressourcen, 5 Säulen der Identität
Kurstag 5: Kreativität
Kurstag 6: Yoga, Körperwahrnehmung
Kurstag 7: Schlaf, Klang

7 Kursabende für mehr innere Balance
6. Jan. – 24. Febr. 2026, 7x dienstags 19.00 – 21.00 Uhr
21. Okt. – 2. Dez. 2026, 7x mittwochs 9.00 – 11.00 Uhr

Kosten: Fr. 450.- inkl. Audiodatei
Leitung: Florine Ott – Yogalehrerin, achtsamkeitsbasierte Krisenbegleiterin